Método Pilates
El Método Pilates fue diseñado por Joseph Hubertus Pilates en Alemania, a principios del siglo XX. Es un método basado en ejercicios que activan la musculatura estabilizadora del tronco y de la columna vertebral, atendiendo especialmente aquellos músculos con una localización profunda. Sus objetivos principales son la prevención de lesiones, la corrección postural y el modelado del cuerpo.
Es un ejercicio físico y mental, ya que el movimiento se realiza bajo el estricto control consciente por parte del paciente.
Pilates nace en España gracias al Dr. Juan Bosco Calvo, a quien queremos mencionar especialmente por su compromiso científico y de divulgación, un gran investigador (Cátedra de Anatomía en la Universidad de Alcalá de Henares. Autor de multitud publicaciones y libros de referencia).
Pilates se puede practicar en el Suelo o en Máquinas. Los ejercicios originales del Método Pilates eran entre 34 y 37 en el suelo y varios cientos en las máquinas diseñadas por el propio Joseph Pilates.
Para ejecutar los movimientos en el Pilates debemos hacerlo atendiendo a sus Principios que son la Precisión, Fluidez, Control, Respiración, Concentración y Origen del Movimiento desde el Centro.
eg Kiné&Pilates
Es la fusión del método Pilates y la Fisioterapia. Podríamos llamarlo Pilates Terapéutico o Pilates para la Rehabilitación.
Durante nuestras sesiones, no se repiten una serie de ejercicios de manera mecánica, si no que se establece un programa de ejercicios con unos objetivos claros, en base a la valoración minuciosa de cada paciente.
Los principios en los que nos basamos, son los obtenidos a través de investigaciones actuales:
La activación del “Centro o Power House” (faja abdominal inferior).
El alargamiento de la columna previo al movimiento.
El diferente uso de la respiración según el objetivo a cumplir.
El exacto equilibrio entre tensión muscular de unos y relajación de otros músculos para hacer el movimiento fluido y preciso.
La interacción del movimiento en una zona con movimiento en otra: aprender a “disociar” los movimientos.
La importancia de articular bien cada segmento de la columna.
El correcto alineamiento de las articulaciones que soportan peso.
Pilates Embarazo y Post-parto
En este momento tan importante de tu vida, donde tu cuerpo se somete a enormes cambios y necesitas que te guien y acompañen en ese proceso, puedes sentirte segura de estar en buenas manos.
Aspectos a tener cuenta:
Aprendizaje patrones respiratorios.
Prevención y fortalecimiento muscular abdominal y del suelo pélvico.
Corrección postural.
Relajación.
Acompañamiento familiar en el embarazo y parto.
