💙 El suelo pélvico masculino: una base olvidada que también se puede entrenar

🌿 La conciencia corporal como alternativa respetuosa para mejorar la función urinaria y sexual masculina.

Cada vez hay más interés por un tema del que, hasta hace poco, apenas se hablaba: el suelo pélvico masculino.Durante años, este tipo de trabajo pareció reservado casi exclusivamente a las mujeres, pero poco a poco empieza a abrirse paso la idea de que ellos también tienen un suelo pélvico, y que cuidarlo puede marcar una gran diferencia en su bienestar físico, urinario y sexual.

En mis sesiones de EG Kiné & Pilates observo con frecuencia esa curiosidad creciente.Muchos hombres se acercan movidos por pequeñas molestias que antes habrían considerado “normales”: una pérdida de orina al toser o reír, la sensación de no vaciar completamente la vejiga, una disminución de la erección o del control durante la actividad sexual, o simplemente el deseo de entender mejor su cuerpo.

A diferencia de la población femenina, ellos no suelen encontrar espacios donde hablar o trabajar sobre estas cuestiones desde la educación corporal y la prevención, sin tabúes ni tratamientos invasivos.Por eso, me parece esencial crear un entorno donde puedan aprender a sentir, reconocer y fortalecer su base corporal con seguridad y respeto.

Cada vez escucho más a hombres, incluso jóvenes (en torno a los 50 años), que recurren a soluciones rápidas como la medicación para mejorar su función sexual.Y aunque estos tratamientos pueden ser útiles en algunos casos, muchas veces el origen del problema no está en el cuerpo “que falla”, sino en un cuerpo desconectado: un suelo pélvico en tensión constante, una respiración contenida, una pelvis rígida o una postura que impide el flujo natural de energía y sangre.

🌬️ El trabajo corporal consciente puede cambiar eso.A través de la sensorialización, la respiración y el movimiento, es posible reeducar el cuerpo, mejorar la circulación, la coordinación y la percepción de la zona pélvica. No se trata de “fortalecer” sin más, sino de escuchar, soltar, sentir y activar de forma equilibrada. Es un enfoque global, respetuoso y no invasivo, que devuelve al hombre la capacidad de confiar en su propio cuerpo.

El suelo pélvico masculino participa en funciones tan importantes como la postura, la continencia urinaria y la función sexual, pero también está íntimamente relacionado con la respiración, la pelvis y la espalda.Trabajarlo es, en realidad, cuidar el centro de nuestra estabilidad y energía.

💪 Por eso, próximamente iniciaré un grupo de trabajo para hombres, donde exploraremos el movimiento, la respiración y la conciencia corporal desde una mirada sensorial y educativa.Un espacio sin tabúes ni juicios, para reconectar con la base del cuerpo.

👉 Si quieres más información o reservar tu plaza, escríbeme y te informaré personalmente. Aquí os dejo estos enlaces para profundizar en el tema:

• A narrative review of pelvic floor muscle training in the management of incontinence following prostate treatment: Disponible en acceso libre → https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9459549/ PMC

• The Impact Of Pelvic Floor Muscle Training On Urinary Incontinence In Men After Radical Prostatectomy: Disponible en acceso libre → https://www.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6858802/ PMC+1